6 activités pour relier son enfant à son corps (et développer une meilleure compréhension de son monde émotionnel)
Nous vivons aujourd'hui dans une société énormément virtuelle (à la base, j'avais écrit essentiellement mais disons que j'ai encore un peu d'espoir là-dessus ! ) où le concret prend de moins en moins de place. Tellement de choses se passent sur les réseaux, les téléphones, les jeux en ligne que progressivement nous prenons de la distance avec nos corps, nos sensations.
Or le corps est le premier indicateur d'émotions. Il est le premier médium entre le monde et nous. Grâce à lui, nous savons comment nous habiller le matin, ce que nous aimons ou n'aimons pas, prenons soin de nous reposer. Et pour les émotions, c'est pareil. Il nous adresse des messages (plus ou moins) subtils, des variations parfois infimes qui indiquent que nous ressentons de la joie, de la tristesse, de la colère,... Mais lorsque je reçois des enfants au cabinet, et que nous travaillons à retrouver les émotions à travers le corps et ses ressentis, je perçois souvent un petit moment de désarroi chez eux (chez les adultes aussi).
Voici donc quelques activités que vous pouvez faire facilement chez vous afin de donner aux enfants la possibilité d'être à l'écoute d'eux-mêmes... (et comme ça, ça facilite les choses en séance ! ).
A lire : Mon corps et moi de Jorge Lujàn,
Vous n'alliez pas repartir sans une petite référence de livre...
Mon corps et moi de Jorge Lujàn est un livre poème très intéressant pour introduire la relation entre le corps et l'esprit... Qui suis-je ? Un corps ? Un esprit ? Qui conduit mon corps ? Et pourquoi ? Et si nous ne sommes pas d'accord... ?
Les massages
Pour prendre conscience de son corps, rien de tel que les massages. On trouve pas mal de tutos en ligne pour masser les bébés. On peut bien sûr les adapter aux enfants.
Je vous propose de retrouver un post que j'avais écrit il y a quelques temps sur mon compte insta
sur le massage des mains (que l'on peut adapter aux pieds, évidemment)
Pour relire le post... On ralentit avec un petit massage
Le Yoga
Ah ah, le yoga... Voici une pratique que je qualifierai d'indispensable ! Pourquoi ? Parce qu'il détend le corps mais a un effet bénéfique sur les émotions. Et pas besoin d'être un maître yogi pour pratiquer. Il faut juste un peu de volonté et trouver les bonnes postures ou les mouvements qui conviennent (non, le yoga n'est pas forcément statique!)
Pour ma part, j'aime beaucoup le livre « Dino Yoga » qui propose 4 profils d'enfants/Dinosaures avec les postures qui seront les plus bénéfiques pour travailler la confiance pour l'un, le calme ou l'attention pour un autre.
Marcher pieds nus
Oui, ça peut être choquant... Mais pourtant, c'est tellement bon de marcher pieds nus. Bon, dans un premier temps, il est important de vérifier que rien ne pourra blesser les pieds de votre enfant (même si les blessures font partie de la vie, on va quand même limiter les dégâts) mais surtout, on profite d'enlever ses chaussures pour fixer notre attention sur les sensations... Comment ça fait, l'herbe, entre les orteils ? Est-ce qu'il y a des endroits où tu ressens du froid, du chaud ? Est-ce que tout ton pied touche le sol de la même façon ou bien y a-t-il des endroits qui ne le touchent pas ?
Cet exercice est très intéressant pour apprendre à focaliser son attention sur un endroit précis du corps.
Tester ses sens à l'aveugle.
Alors, voici un jeu on ne peut plus amusant.
Je vous conseille par contre de commencer par le toucher, avec des choses simples.
Bandez-les yeux de votre enfant et proposez-lui de sentir ce que vous lui mettez dans la main en restant focalisé sur les sensations. On ne cherche pas à savoir quel est l'objet mais plutôt à retrouver la première impression, la découverte.
Pour ma part, j'aime donner à découvrir un morceau d'éponge plus ou moins mouillée. La fraîcheur, l'eau qui peut couler entre les doigts, le côté mou, ce sont des tas de sensations dont on n'a plus forcément l'habitude. On peut aussi trouver des choses qui piquent un peu telle une bogue de marron (la châtaigne, ça peut faire vraiment mal). Les bois, les forêts sont une mine de trésors sensoriels alors n'hésitez pas à ramasser (dans la limite du raisonnable car on n'oublie pas l'écosystème) ou carrément à faire cette découverte directement sur place (comme ça, on rend tout à la Nature ensuite.)
Si on ne peut pas sortir, il est possible de proposer de la pâte à modeler ou encore de la pâte à gâteau, un glaçon...
Ensuite, on pourra introduire l'odorat (avec un jeu de test olfactif) et le goût.
La douche
Un autre moyen de travailler le corps est de le réveiller avec une pratique simple... La douche ! (mais sans eau!). Il s'agit de frotter son corps comme si on était sous la douche. On imagine que l'on retire toute la poussière que l'on a sur nous. Ainsi, on va réveiller le corps. C'est un exercice que je propose en séance et qui fonctionne très bien. On peut le faire en routine de réveil par exemple ou bien le soir pour se délester de ce qui nous a encombré durant la journée.
Je précise aussi que rien ne vaut le fait de sortir et de jouer dehors. Escalader, grimper, construire ! Bouger dehors et dans la Nature, voilà de quoi réveiller le corps et les sens. Alors n'hésitez pas.... Allez courir dans les flaques avec vos enfants ! Construisez des cabanes, des couronnes, des sifflets, goûtez les mûres (en hauteur, parce qu'on ne sait jamais), respirez les fleurs...
J'espère que cet article vous donnera des idées pour relier en conscience votre enfant à son corps. N'hésitez pas à partager les vôtres en commentaire.
Pour continuer le travail sur les émotions, vous pouvez aussi vous appuyer sur les fleurs de Bach dont vous trouverez plus d'infos ici.
Besoin d'un coup de main ? D'un conseil ? D'un accompagnement pour aider votre enfant à mieux gérer ses émotions ? Contactez-moi ou découvrez comment je peux vous accompagner, vous ou votre enfant avec l'accompagnement coeur de lutin.
A très vite,
Mélanie
accompagnante émotionnelle
coach pour enfants, ados et parents
Accompagnement en présentiel (Sud 91) ou à distance.